Gigantensatz-Training im Detail

Milos Sarcev erklärt im Video unten erklusiv für die Body-Xtreme Zuschauer, wie das Modell des Gigantensatztraining funktioniert.

Im Vordergrund steht, den Muskel zu stimulieren, nicht einfach Gewichte zu heben. Dabei soll man versuchen, die Übung so schwierig wie möglich zu machen, anstatt zu versuchen, so einfach wie möglich, um mehr Gewicht nehmen zu können.

Zu diesem Zweck hat er sich das Gigantensatztraining ausgedacht, bei dem für eine Muskelgruppe eine Vielzahl von Übungen und Sätze ohne Pause ausgeführt werden. So dauert ein Gigantensatz auch mal locker über 10min, am Stück versteht sich.

Wie das in der Praxis ausschauen kann, verdeutlicht ebenfalls das Video unten, wo Daniel Hill einen Freiwilligen seines Seminars durch ein Schultertraining führt.