Bodybuilding, Ernährung und die Hitze

Die Hitzewelle lässt wenig Zeit, um sich an die steigenden Temperaturen zu gewöhnen. Damit trotz hoher Temperaturen das Training und die weitere körperliche Entwicklung nicht leiden, hat Euch IFBB Pro Murat Demir bereits hier einige coole Tipps gegeben.

Neben dem Training spielt die Ernährung aber auch eine große Rolle im Bodybuilding und insbesondere wer zur Zeit noch mit dem Masseaufbau beschäftigt ist, wird Probleme haben, bei den hohen Temperaturen ausreichend Appetit zu bekommen und genug zu trinken.

Hier hilft Valantis Dokos, zuletzt Bronzemedaillen Gewinner des Amateur Mr. Olympia Spanien.

1. Zunächst gibt es morgens nach dem Aufstehen eine frischgepresste Zitrone in warmen Wasser. “Der Zitronensaft hat sehr viele positiven Eigenschaften im Körper […] zum einen wirkt er alkalisch […] Die Verdauuung wird gefördert und man bekommt durch richtig gut Appetit.“
2. Das Rezept für den ‘Dokos Drink‘: Damit man auch ausreichend trinkt, löst er mehrmals am Tag 15-20g BCAA Pulver auf 2l Wasser. “Die BCAAs von Scitec schmecken mir gut, was mich zusätzlich zum Trinken animiert”. So versucht er über den Tag 6-7l Wasser zu trinken.
3. Sein Geheimtipp: Echinacea. Was es damit zur Appetitsteigerung auf sich hat, verrät er unten im Video.